가을 환절기라 아이들 감기 많이 하죠?
오늘은 가을 환절기 면역력 높이는 방법에 대해 알아볼까 합니다.^^
★바람이 불고 건조해지는 가을 환절기에는 감기, 아토피 피부염, 기관지염 등에 걸리기 쉬우니 충분한 휴식과 영양공급, 적당한 운동으로 아이의 면역력을 높여주어야 합니다.★
1. 미지근한 물로 샤워하기
-36도 정도의 물로 목욕을 하도록 하고, 각질을 너무 벗겨낼 경우 피부에 자극이 될 수 있으므로 피부 결을 따라 조심스럽게 문지르드록 합니다.
목욕시간은 5~10분이 적당합니다.
2. 하루 10분 이상 뛰어놀기
-기온차가 높다고 집안에만 있는 것은 아이 건강에 좋지 않습니다.
적당히 운동하고 적당히 쉬는 것이 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
3. 쾌적한 실내 습도를 유지하기
- 환기를 시키고, 식물이나 청정기로 실내공기를 정화시켜 실내습도를 유지하여 줍니다. 코 막힘과 가래 등을 예방하여 감기에 걸리지 않도록 합니다.
4. 환절기 식단 조절하기
- 청국장, 유산균, 된장, 김치, 체철 과일 및 채소, 각종 견과류 등 면역력을 높여주는 음식을 중심으로 식단을 조절합니다. 가을에는 배, 사과, 도라지, 은행 등이 좋습니다.
우리 아이들의 면역력을 높여 가을 환절기에도 건강하게 보내셔요~~
